Früher war mein Fokus oft ein anderer. Schlank sein. Gewicht reduzieren. Bestimmten Vorstellungen entsprechen.

Heute ist mein Ziel ein anderes:

👉 trainiert aussehen
👉 stark fühlen
👉 eine weibliche, kraftvolle Figur haben

Ich mag breite Schultern, ein starkes Kreuz, einen runden Po und kräftige Beine. Meine Taille soll schmal wirken, eine Sanduhrfigur entsteht.

Das bedeutet manchmal auch: oben Kleidergröße XL, unten M oder L. Und ja, das ist völlig okay für mich.

Seit Januar 2026 trainiere ich wieder intensiver, meist drei bis vier Mal pro Woche.

Ich gehe morgens ins Fitnessstudio und arbeite überwiegend mit schweren Gewichten.

Mein Körper reagiert darauf relativ schnell, weil ich diese Art von Training schon lange kenne.

Ich sehe:

• mehr Form
• mehr Stabilität
• mehr Körperspannung
• eine andere Haltung

Aber noch wichtiger ist das Gefühl dahinter. Ich fühle mich wacher, lebendiger, dynamischer.

Training hat meine Einstellung zum Essen stark verändert.

Ich esse bewusst, proteinreich und viel Gemüse. Ich reduziere Zucker und Kohlenhydrate größtenteils, weil ich merke, dass ich dadurch mehr Energie habe und kein Mittagstief bekomme. Gleichzeitig erlaube ich mir Genuss.

Ich esse auch mal Spaghetti.
Ich wiege nicht mehr alles ab.
Ich stehe nicht mehr ständig auf der Waage.

Ich beobachte meinen Körper.

Wie Kleidung sitzt.
Wie ich mich fühle.

Mein Wohlfühlgewicht ist kein fixer Zahlenwert mehr.

Wenn dich interessiert, welche Nahrungsergänzungen ich zusätzlich für Haut, Haare und Wohlbefinden nutze, kannst du hier mehr darüber lesen.

Schwarzkümmel Haare Haut Hormone Artikel

Nach der Schwangerschaft hat sich mein Bauch verändert.

Ich weiß heute:

Nicht alles lässt sich „wegtrainieren“.

Früher war das ein Problem für mich.
Heute akzeptiere ich meinen Körper viel mehr.

Training bedeutet für mich nicht mehr, gegen meinen Körper zu arbeiten.
Sondern mit ihm.

Auch meine Haar- und Beauty-Routine hat sich in den letzten Monaten stark verändert, meine Erfahrungen mit hochwertiger Haarpflege habe ich hier beschrieben. Hochwertige Haarpflege Artikel

Ich schlafe meist sieben bis acht Stunden und werde oft von selbst kurz vor sechs wach.

Training am Morgen gibt mir Struktur für den Tag.

Zusätzlich bewege ich mich viel im Alltag, Spaziergänge gehören dazu.
Ab und zu gehe ich auch laufen, aber Krafttraining ist meine Basis.

Ich unterstütze meinen Körper außerdem mit:

• Kreatin
• Magnesium
• Omega-3
• gelegentlich Proteinshakes

Nicht, um perfekt zu sein. Sondern um mich gut zu fühlen.

Training hat mein Körpergefühl nicht nur körperlich verändert. Es hat meine Haltung zu mir selbst verändert.

Ich bin entspannter geworden.
Selbstbewusster.
Geduldiger.

Ich trainiere heute nicht mehr, um jemand anderes zu sein.
Ich trainiere, um mich selbst stärker zu spüren.

Und genau das macht für mich den größten Unterschied.

Wie ich Training, Ernährung und Pflege insgesamt in meinen Alltag integriere, kannst du auch in meinem Erfahrungsbericht zu Schwarzkümmelöl nachlesen. Schwarzkümmel Erfahrungen Haare Artikel