Von extrem zu entspannt: Mein früheres Sportverhalten und was ich daraus gelernt habe

Sport war für mich lange Zeit ein Muss. Ich war regelrecht besessen davon, meinen Tagesablauf nach dem Training auszurichten, nichts auszulassen und ständig meine Leistung zu steigern. Heute bin ich an einem Punkt, an dem ich Bewegung als etwas Bereicherndes sehe – nicht als Verpflichtung. Wie kam es zu diesem Wandel? Und warum tut mir mein heutiger Ansatz viel besser? Lass mich dich auf meine Reise mitnehmen.

Irgendwann fing mein Körper an, mir Signale zu senden:

• Chronische Erschöpfung trotz ausreichend Schlaf
• Muskelverspannungen und Schmerzen, weil ich zu wenig Regeneration zuließ
• Motivationsverlust, obwohl ich doch eigentlich "Spaß" am Sport haben sollte
• Stress und Druck, wenn ich eine Einheit ausfallen lassen musste

Ich realisierte, dass ich nicht für mein Wohlbefinden trainierte, sondern aus Angst vor Kontrollverlust oder Gewichtszunahme. Das war der Punkt, an dem ich mir eingestehen musste: So kann es nicht weitergehen.

Statt weiter in diesem Teufelskreis zu bleiben, begann ich, meine Einstellung zum Sport grundlegend zu ändern:

✅ Bewegung nach Gefühl und Lust
Ich zwinge mich nicht mehr zu bestimmten Workouts, sondern höre darauf, was mir an einem bestimmten Tag guttut. Manchmal ist das Krafttraining, manchmal ein Spaziergang oder Yoga.

✅ Ruhepausen als Teil des Prozesses
Ich habe gelernt, dass Erholung genauso wichtig ist wie das Training selbst. Regeneration ist kein "Faulsein", sondern essenziell für den Fortschritt.

✅ Kein Kalorienverbrennen mehr als Ziel
Früher stand oft der Gedanke im Raum: "Wie viele Kalorien verbrenne ich?" Heute geht es mir darum, meinen Körper zu stärken und mich gut zu fühlen.

✅ Flexibilität statt starre Pläne
Ich muss nicht jeden Tag exakt nach Plan trainieren. Ich erlaube mir, meine Routine an meine Bedürfnisse anzupassen.